始惊三伏尽，又遇立秋时。
本周六，即将迎来秋天的第一个节气——立秋。
立秋意味着，降水或者湿度会逐渐减少，但是，立秋并不代表酷热天气就此结束。秋后一段时间仍很炎热，俗称“秋老虎”，真正天高云淡，要到9月中旬以后。
此时，阳气渐收，阴气渐长，是由阳盛逐渐变为阴盛的时期，即夏天阳气外散的状态逐渐内收，阴气渐长的时节。人应该顺应这种自然气的变化，来做一些自我调整。
俗话说，立秋养好生，冬天不生病。中医认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。
肺是人体最“娇嫩”的器官，而立秋后天气逐渐变得干燥，很容易伤肺，特别是老年人，如果因秋燥而伤肺，到冬季就容易感染一些肺部疾病。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。
比如说，皮肤就是属于肺的外在的一部分，即肺系统的外在表现。所以，在肺系有问题的时候，往往也会在皮肤上反映出来。
同样，胃肠也是这个道理。中医有一个理论，即大肠与肺相表里，所以肺系的问题，有时候会在大肠反映出来。
一般来说，立秋后，有哪些高发的常见疾病呢？
1.消化系统问题。有些肠胃比较弱的人可能会容易出现腹泻等情况。
2.皮肤问题。一些慢性皮肤疾病容易在这个时候发作。
3.肺本身的问题。部分人肺虚、肺弱，容易有咳嗽的表现。
那么，立秋养生，应该要怎么养呢？
1.情绪调节，笑口常开。秋天要养肺，但是悲伤的情绪，是伤肺的。所以立秋之后，更要注意调节情绪，逐渐做到内心宁静，心情舒畅。
2.早睡早起，轻松运动。《内经》中说到“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡可以顺应阳气的收敛，早起有利于肺气的舒展。此外，秋季养生不能离开“收、养”这一原则，所以运动量不宜过大，要选择轻松平缓的项目。尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。
3.合理膳食，适当进补。中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，立秋时节为人体最适宜进补的时候，人们可以根据这一节气的特点，科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，但不能“乱补”。
如何正确进补？
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除了文章中提到的养生技巧，
还有哪些日常的养生小窍门呢？
龙游县人民医院营养科
为大家带来立秋养生的正确打开方式！
龙游县人民医院营养科
龙游县人民医院营养科门诊主要开展：营养评估、营养支持、营养指导和营养宣教等业务。营养评估包括体格检查、生化评估、营养素设置、营养缺乏体征评价、能量消耗调查、营养风险筛查和膳食调查；同时，还可根据患者的病种、病情、营养状况和饮食习惯制订合理的营养支持方案；参与危急重症患者的营养会诊及营养查房；为有需求的门诊患者提供营养咨询指导等。
目前，营养科门诊对有需求的患者进行一对一服务，提供科学的个性化的营养指导。包括：糖尿病（妊娠期糖尿病）、肥胖、消瘦、营养不良、血脂异常、高血压、痛风、脂肪肝、癌症和肝肾等病症等多种疾病的饮食营养治疗，以及孕产妇、婴幼儿、青少年、老年人等特殊人群的合理营养方案。还负责住院病人营养状况评价及实施合理、个体化的营养治疗，改善其营养状况。给予肠内肠外营养支持，提供个性化的营养治疗方案。让患者掌握基本营养知识，配合临床治疗。
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