你以为打呼噜是睡得香？这就错了！这呼噜声可不只是吵到别人那么简单，更可怕的是它能给你的生命带来危险。很多人打呼时间一长，就遇上心脏绞痛、记忆力下降、性功能障碍等等的痛苦事儿，最后甚至还会一睡不醒……这打呼，怎么变成了致命危险？想弄明白为何打呼噜致命，得先知道这呼噜声到底是从哪来的。

打鼾大致可有以下几类直接原因：

打鼾是由气道狭窄气流高速通过引起振动产生，那么造成气道狭窄的因素也就是打鼾的原因。

1．鼻部原因：鼻中隔偏曲，鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚、慢性鼻炎等。

2．咽部原因：扁桃体及腺样体增大肥大，悬雍垂肥大，软腭肥大低垂，舌体肥大。

3．先天性解剖畸形：下颌骨发育畸形(如小颌畸形)，下颌骨后缩等。

4．功能性原因：白天清醒时气道正常，睡眠时气道周围肌肉张力减低，加之仰卧时舌根后坠，造成气道狭窄而出现打鼾。

专家介绍，除以上造成人打呼噜的直接原因外，还有其它一些间接原因导致打鼾：

1．任何可引起鼻、咽喉等处气道狭窄的因素都会促使打鼾发生，如气道先天发育异常、鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻黏膜肥厚充血、扁桃体增生与腺样体增生、下颌骨发育畸形或向后退缩、悬雍垂肥大、软腭低垂、舌体肥大等等。

2．肥胖。肥胖患者颈部沉积了过多的脂肪，也是引起呼吸道狭窄而出现打呼噜的原因之一。

3．睡觉姿势。也有些患者白天时气道无异常，睡觉时由于气道周围肌肉张力减低，加之仰卧位睡眠时舌根后坠，同样可引起气道狭窄，影响气流的顺利通过。

4．不健康的生活习惯。饮酒及服用安眠药如安定等也可以抑制呼吸，加重打呼噜，甚至诱发睡眠呼吸暂停。此外，吸烟也可以引起上呼吸道炎症及水肿，而戒烟则可降低发生打呼噜的危险性。

5．年龄。打鼾的发生与年龄也有关系，儿童及青少年中虽有打呼噜，但比率较低;男性35岁以后，女性更年期后打呼噜的发生率上升，这与老年肥胖、肌肉功能减退等因素均有密切关系。

6．遗传。打呼噜还与遗传有关，我们在生活中常常可以见到家族性打呼噜的患者。

医学上通常将打呼噜分成三个级别：

1.绿灯级打呼噜这种属于安全的呼噜，人在入睡时呼吸声均匀，偶尔出现轻微呼噜，一般来说响度在60分贝以下的鼾声，都属于良性呼噜，对身体没有什么不良影响。劳累、仰身睡觉都有可能引起这种鼾声。

2.黄灯级打呼噜这类呼噜又被称为鼾症，声响超过60分贝，并妨碍上呼吸道气流通过，同时影响他人休息的就属于这种情况。轻度的鼾声不会引起明显的缺氧症状，最大害处不过是对别人的干扰、引起的尴尬。

如果鼾声超过了80分贝，并伴有心律异常、呻吟等缺氧症状，则属于重度鼾症。 

3.红灯级打呼噜

这类间断性的呼噜，不仅声音响，而且总是打着打着就喘不过气来，过上十几秒甚至几十秒会随着一声巨响再次开启“震动模式”。

这种频繁窒息的状态，被称为睡眠呼吸暂停综合症。

睡眠呼吸暂停综合症，很可怕吗？有的人，长年累月的习惯性打鼾，一小时有超过5次呼吸停止10秒以上，或是连续7个小时有超过30次呼吸停止10秒以上的情况被称为阻隔性睡眠呼吸暂停综合征。

得不到充分的氧气供给，由此将会使血氧下降，人的体力和脑力得不到休息和恢复，同时人体各器官将因缺氧而受到损害，出现一系列并发症，最严重时可在睡眠中猝死。

主要症状有：可有面部口唇紫绀；夜尿增多，睡眠不宁；晨起口干、头昏头痛，白天嗜睡；体重增加，记忆力下降。

并发症有：高血压、冠心病、肺心病、中风、哮喘、糖脂代谢紊乱、性功能下降、肾功能损害、智力障碍、心理疾病，以及白天开车时嗜睡而导致的交通事故等。

怎样才能改善打呼噜？

除了“呼吸暂停”这种情况外，打呼噜是可以通过改变睡眠体位和生活习惯去改善的。

1.选择合适的枕头：过高的枕头更容易引起气道折叠，气道变得狭窄，更容易打呼噜。所以选一个高度适中的枕头可以有效缓解打呼噜。

2.半侧卧仰卧由于重力作用更容易让舌根下垂，导致气道狭窄。半侧卧能有效控制单纯性打呼噜，并且效果良好。如果枕边人打呼噜，不妨想办法帮他挪一下身体姿势。

3.睡前放松：睡前应该先全身放松15分钟，洗个温水澡、听听柔和的音乐然后入睡，入睡准备做得好，会睡得比较安稳，没有负担。

4.减肥、少喝酒饮食清淡，多菜少肉七分饱，坚持每天多做运动。另外，饮酒后下颚更容易放松，容易打呼噜。为了健康，要少喝。

测试一下，是否需要去就医如果尝试了以上的方法，都不能解决问题。那就需要测试一下是否患有睡眠呼吸暂停综合症了！

1.打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。

2.疲倦：晚上睡很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很是疲倦，随时都想睡觉。

3.呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，甚至会喘不过气来，突然被憋醒。

4.高血压：是否患高血压，或正在服用治疗高血压的药物。如以上4项，中了两个及以上，说明患睡眠呼吸暂停综合症的风险很高，到医院进行睡眠呼吸监测即可确诊。     

别再让繁忙的工作成为你的借口，从现在就开始，关爱家人的睡眠呼吸健康吧！