肝脏
作为人体最大的消化器官
具有代谢、解毒、造血和强大的免疫功能
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肝脏受损
对身体健康影响极大
壹
肝不好有哪些症状？
食欲不振。肝脏受损往往导致消化不好，严重的还可能出现厌食、油腻、恶心、呕吐等。
易疲劳。肝脏有问题会导致长期食欲不振和消化吸收受阻，人体易出现疲劳、注意力不集中、头晕、耳鸣等现象。
蜘蛛痣和肝掌。一些肝硬化患者会出现蜘蛛痣和肝掌。蜘蛛痣常常见于脸部、颈部、前胸、后背等部位。肝掌则常出现在手掌两侧。
黄疸。肝脏出现问题会导致肝细胞破坏，胆红素代谢出现异常，引起黄疸，通常表现为眼睛、皮肤、尿液等发黄。
出血。肝脏出现异常会造成凝血因子合成异常，导致牙龈出血、鼻子出血等症状。
贰
肝是怎么一步步变硬的？
肝硬化，是肝脏被伤得“太深了”，进入了慢性损伤的晚期。
原因有很多种：病毒性肝炎、长期大量饮酒、严重脂肪肝、胆汁淤积性肝炎、寄生虫感染等。然而肝脏很隐忍，带着伤继续默默地工作着，此时的你却还不知道它受到的委屈，继续“我行我素”地生活。
肝细胞被损伤后会出现弥漫变性，导致坏死，坏死后又继续修复再生，只是再生的区域会形成一个个结节。
在我国，乙肝病毒，是肝硬化常见原因。当乙肝病毒进入肝脏后，便会隐身在肝细胞内，开始疯狂复制模式，此时，免疫系统便会开启防御战，不仅攻击病毒，还会连累正常肝细胞阵亡。
肝细胞死亡后的区域会形成瘢痕组织，它们就像高速路上的大石块，挡住了血液向别的血管流动，最终，肝脏被石块填满。这就让肝脏体积变小、萎缩，变得像石头一样硬。
叁
养肝做好4件事，简单实用
天人相应，春天对应的五脏为肝。
中医认为，肝主升发，能够调节人体的气血。因此，我们要抓住春季这个好时机调养肝脏！
养肝菜
多吃辛味菜
韭菜。韭菜味辛，能温中行气、散瘀、补肝肾。平时四肢冰冷、腰膝酸冷、便秘者可以在春季多吃一些韭菜。
葱。葱味辛，含有挥发性精油及硫化物等特殊成分，能起到助肝升发的作用。
芥菜。芥菜性味辛温，吃起来有一种辛辣的芳香气味。适当多吃芥菜，有益于肝气循环，增强代谢。
养肝茶
多喝养肝茶饮
生姜大枣饮。健脾可以养肝，生姜和大枣能够调节脾胃，所以在回暖的春季泡上一杯生姜乌梅大枣枸杞茶，能够更好地养生。
枸杞乌梅饮。枸杞是中医里养肝的重要药物，乌梅味酸入肝，以补肝脏，两种一起泡水，能够更好养肝。
茉莉陈皮蜜茶。茉莉花1克，陈皮1克，沸水冲泡后，加入适量蜂蜜饮用，有疏肝理气、健脾祛湿之功效。
养肝粥
推荐4款养肝粥
桑椹粥。桑椹30克（鲜桑椹用60克），糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可滋补肝阴、养血明目。
决明子粥。决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥能清肝、明目、通便。
荠菜粥。将粳米100克倒入锅内加水煮沸，再加上新鲜荠菜100克，同煮作粥，早、晚适量食用。荠菜富含蛋白质和多种氨基酸，还含有葡萄糖、蔗糖、乳糖等，营养丰富，味道甘美。
山药粥。用干山药片45-60克或鲜山药100-200克，洗净切片，与粳米100克同煮粥，作早、晚餐食用。山药是一种性味平和的滋补脾、肺、肾的食物。
养肝小动作
4个养生小动作
轻压眼睑。肝主目，养肝首先养目。眼睛干涩，代表肝的精血不足；迎风流泪，则代表肝的收敛功能不足。闭目降气，食指轻压眼睑，揉搓到眼珠发热发胀，燥怒平息。
转动眼球。固定远方一个大型物体为目标。从左到上到右再到下再回到左，完成一个大圆圈。记住保持头部不动，就眼球动。顺逆时针各10圈后，缓解眼疲劳。
转动颈部。工作1小时后转动脖子，轻轻拍打颈部肌肉，缓解肌肉疲劳，改善大脑血氧供应。头脑瞬时清醒很多，对神经衰弱也有一定效果。
干洗腿。两手紧抱一侧大腿根部，稍用力向下摩擦到脚踝，然后再往上到腿根，或可揉腿肚，用两手掌夹紧一侧的小腿肚，旋转揉动。
内容来源：健康北京、健康时报
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