12月23日，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》出炉。
2015-2019年，国家卫生健康委组织中国疾病预防控制中心、国家癌症中心、国家心血管病中心开展的中国居民慢性病与营养监测，覆盖全国31个省（区、市）近6亿人口，现场调查人数超过60万。
发布会现场
一起来看看报告里都说了啥？
你有没有给国家拖后腿？
【太长不看版本】
18至44岁，中国男性平均身高169.7厘米，中国女性平均身高158厘米，与2015年发布结果相比分别增加1.2厘米和0.8厘米；
18岁及以上居民男性和女性的平均体重分别为69.6千克和59千克，与2015年发布结果相比分别增加3.4千克和1.7千克；
我国成年居民超重肥胖超过50%，6至17岁的儿童青少年近20%，6岁以下的儿童达10%；
儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显，18.9%的中小学生经常饮用含糖饮料；
15岁及以上居民吸烟率超过四分之一，非吸烟者的二手烟暴露率由72.4%下降到68.1%；
饮酒者中几乎每天饮酒的比例由25.5%下降到19.9%；
家庭人均每日烹调用盐9.3克，与2015年发布结果相比下降1.2克；
高血压、糖尿病、慢性阻塞性疾病患病率和癌症患病率与2015年相比有所上升。
【报告具体讲了什么？】 ● 营养不足问题得到持续改善 相比2015年，居民体格发育与营养不足问题持续改善。居民营养素摄入充足，优质蛋白摄入不断增加。 儿童生长迟缓率、低体重率，已经得到改善。 人群微量营养素缺乏症也得到了持续改善。以贫血为例，成人、6~17岁儿童青少年、孕妇的贫血率，分别为8.7%、6.1%、13.6%，都有不同程度的下降。 ● 平均身高，长了 我国居民平均身高持续增长。 ▶ 18-44岁我国男性平均身高为169.7厘米 ▶ 18-44岁我国女性平均身高为158.0厘米 ▶ 与2015年发布结果相比分别增加1.2厘米和0.8厘米。 ● 健康意识逐步增强 近年来，居民吸烟率、二手烟暴露率、经常饮酒率均有所下降。 家庭减盐取得成效，人均每日烹调用盐9.3克，与2015年相比下降了1.2克。 居民对自己健康的关注程度也在不断提高，定期测量体重、血压、血糖、血脂等健康指标的人群比例显著增加。 ● 超重肥胖的人更多了 我国居民超重肥胖的形势严峻，城乡各年龄段居民超重肥胖率持续上升。 报告显示： ▶ 我国一半以上的成年人超重或者肥胖； ▶ 成年男女性平均体重分别为69.6公斤和59公斤，相比2015年分别增加了3.4和1.7公斤； ▶ 6~17岁和6岁以下儿童青少年，超重肥胖率分别达到19%和10.4%。 高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与2015年相比有所上升。 我国采用的BMI标准是18.5-23.9，快自己算一下，是否超重，有没有给国家拖后腿？（BMI=体重kg/身高㎡） ● 居民不健康生活方式仍然普遍存在 家庭人均每日烹调用盐和用油量仍远高于推荐值，同时，居民在外就餐比例不断上升，食堂、餐馆、加工食品中的油、盐应引起关注。 儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显，15岁以上人群吸烟率、成人30天内饮酒率超过四分之一，身体活动不足问题普遍存在。 ● 膳食结构不合理问题突出 报告还显示，我国居民膳食结构不合理，高油高糖能量密度高、营养素密度低的食物摄入较多，蔬菜、水果、豆及豆制品摄入不足，主食精细化等等，导致个体能量摄入增加。 《中国居民膳食指南》的建议，每天应摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2。200~350g新鲜水果，注意果汁不能代替鲜果。 ● 身体活动不足 另外这次报告也显示身体活动不足是普遍存在的问题。电子产品普及导致了居民静态生活时间普遍增加，能量消耗的减少，是导致个体超重肥胖的直接原因。 一般成年人建议每周至少进行两个半小时的中等强度的有氧运动（比如快走），每次运动至少坚持十分钟。 【我们需要怎么做】 从这份报告我们可以明显的看到：我们人民的生活水平的确好提高了；但超重肥胖、慢性病防控刻不容缓！对于普通人来说，慢性病防控并不难，重点是管住嘴，迈开腿。 远离烟草； 将体重保持在健康范围； 规律地锻炼身体； 减盐、减油、减糖； 减少酒精摄入； 饮食均衡，食物多样化 了解你自己的身体状况、家族亲戚的身体状况，以及自己的患癌风险； 保持定期的体检和合理的癌症筛查。 永远不要忘记，你的健康，才是家人最大的福气！欢迎转发朋友圈，让更多人知道。
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